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问一个有关练胸的问题

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  • TA的每日心情
    开心
    2017-10-15 15:41
  • 签到天数: 61 天

    [LV.6]常住居民II

    发表于 2018-6-3 22:07:00 |显示全部楼层 | 阅读模式
    话说一直在练卧推 然而每次都能感觉到胳膊酸痛(胳膊很有感觉),可是胸的感觉不大。
    胳膊越来越粗,然而胸没怎么练起来。自己也网上查了查,应该不是tricep的力量小于胸的问题,不知道是不是技术动作不对或者是什么意念控制问题?
    不知道有没有健身达人给解答一下
  • TA的每日心情
    开心
    2017-10-15 15:41
  • 签到天数: 61 天

    [LV.6]常住居民II

    发表于 2018-6-3 22:07:56 |显示全部楼层
    然后我的grip不是那种很narrow的,双手打开的很宽很宽(不是说越narrow,力量会越被施加到胳膊上吗)
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  • TA的每日心情
    开心
    2015-5-25 23:28
  • 签到天数: 214 天

    [LV.7]常住居民III

    发表于 2018-6-3 23:58:04 |显示全部楼层
    我知道的是你一定要把shoulder blade往后夹紧,然后一定不能耸肩,不然会pop什么AC joint,用屁股和shoulder blade3个点作支撑,有可能你躺的时候是背是贴在bench上的? 我随便说的哈,不一定对LOL
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2017-9-8 21:20
  • 签到天数: 48 天

    [LV.5]常住居民I

    发表于 2018-7-28 21:01:35 |显示全部楼层
    背不能贴在bench上,是弓起来的那种。 我以前也犯错。可以多看看youtube上的教程或者中文知乎也有很多资料。 上下胸推加卧推,夹胸飞鸟,我觉得都能很好各方位刺激胸。
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